En cualquier caso, la semana había empezado bien, con unas buenas series de 800m el martes, por encima del ritmo planificado, se nota que los compañeros del club tiran y mucho.
El miércoles encarábamos un semi-largo de 16Km con 6km suaves y 10km a ritmo objetivo y que salió bien también.
El jueves ya con catarro y con las piernas bastante cargadas cambiamos las series por un rodaje ligero y a pasar el catarro...
El viernes es el habitual día de descanso, pero esta vez lo hubiera sido forzoso: malestar general, dolor, mocos... Todo el día en cama, esperando que se pase pronto.
El sábado, ya un poco mejor, un rodajito suave para ver como nos encontrabamos y ya pensando en el domingo, donde queríamos correr la Carrera de las Fallas como parte del rodaje. Se notó que estaba aún flojo, la espalda me lo recordaba.
Por la noche, preparando las cosas para el domingo, no fuimos capaces de encontrar el dorsal para la carrera, y como parte de la ofuscación decidí no ponerme siquiera el despertador el domingo y cambiar el plan de "rodaje + carrera" a "lo que surja".
El largo lo hemos hecho tarde y más largo de lo planeado, dado que hemos excluido la carrera y no teníamos claro cuanto kilómetros haríamos. Hemos salido suaves para ver sensaciones. La verdad es que en el punto de retorno me encontraba muy bien y hubiera seguido más y más, pero necesitaba encontrar algo que marcar como hito para dar la vuelta y lo encontré por suerte: el punto kilométrico 7 del Parque Fluvial, sino no sé donde acabo y el retorno hubiera sido mucho más duro. En el tramo final encontré un ritmo y cadencia bastante interesantes, similar al ritmo que llevaba en el Maratón del año pasado, ahora queda mejorarlos un poco.
En definitiva, completamos la semana con más kilómetros de la preparación hasta el momento, y vamos sacando conclusiones, algunas buenas, algunas obvias:
- Para ser una semana con catarro no ha ido mal
- Para estar haciendo los largos sin geles tampoco están saliendo mal
- Hay que empezar a probar los geles en las próximas carreras y definir la estrategía para la carrera
- El ritmo objetivo de carrera será 5'10"/km, no estamos para un 4'58" pero seguiremos entrenando como si ese fuera el ritmo a llevar en carrera.
- En 2 semanas tenemos la prueba definitiva en cuanto a ritmo de carrera se refiere: Medio Maratón de Valencia.
En resumen:
- 1 día de gimnasio [piernas] (Lunes)
- 1 día de series [medias] (Martes)
- 2 días de rodaje a ritmo objetivo (Miércoles y Jueves)
- 1 día de descanso (Viernes)
- 1 rodaje suave en R1 (Sábado)
- 1 rodaje largo (Domingo)
542.1 Km acumulados en estas 9 primeras semanas.
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