Resumen Semana 13 [MV] | Semana de más carga

Pues concluimos la semana de más carga de toda la preparación, y lo hacemos con nuestro record personal en cuanto a kilómetros semanales: 93.5Km.
A partir de aquí ya toca bajar el volumen de kilómetros en las próximas 2 semanas, pero no la calidad.

Esta semana hemos soportado muy bien la carga de kilómetros y eso nos da moral y confianza, ahora falta que se traduzca positivamente el 15N.

Además esta semana hemos disfrutado de una de las carreras x montaña más bonitas que podemos encontrar por estas tierras: TdM [Trail de Montanejos], 100% recomendable.

En cuanto a la semana, vamos con el resumen:

LUNES
Descanso, tocaba gym pero optamos por descansar.

MARTES
3×3000 que sale dentro de los ritmos marcados por el míster Gustavo Rojas. Contento porque parece que hemos recuperado bien del domingo XXL, claro que a eso ayudó no ir al gym ayer.

• 4'37"/km
• 4'26"/km
• 4'24"/km

MIERCOLES
Rodaje de 15Km en zona de pulsaciones R1, que sale con muy buenas sensaciones, metiendonos en ritmos cercanos a 5'/km dentro del rango de pulsaciones. Apretamos un poquito al final. Datos positivos, sin duda.

JUEVES
Toca la sesión dura de la semana, por error convertimos los descansos entre series, de ser de 4' parado a 1Km rodando al trote. Sin embargo, a estas alturas, nos vemos con fuerzas de completar todos los entrenamientos sin necesitar descanso extra. Seguimos almacenando datos positivos. Los ritmos conseguidos son:

• 4000 a 4'43"/km
• 4000 a 4'34"/km
• 3000 a 4'30"/km

VIERNES
Descanso!

SABADO
A pesar de los riesgos que conlleva una carrera de montaña a estas alturas de la preparación (sobretodo por posibles lesiones como torceduras de tobillo o caídas), no podemos faltar a una cita ineludible como es el TdM en su versión corta de 15Km. Como ellos mismos dicen "Posiblemente la carrera x montaña más bonita de la Comunidad Valenciana". Disfrutamos la carrera muchísimo en compañía de David Rubio, Diego León, Alberto Ceballos y otros compañeros del club C.D. Never Stop Running, reservando fuerzas pensando también en el largo del domingo y animando a otros compañeros que realizaban la versión larga de 55Km, como Jorge Bellver y el gran Juanito Arquiola.

DOMINGO
Largo dominical, el último y el más largo de todos (32Km), con grandes amigos hechos en las sesiones de "Al maratón con Serrano" del año pasado. 4 jinetes (Alex Melero, Edu Molina, Toni Ventura y el que escribe) junto a una amazona (Patri Silvestre) como asistencia en carretera. Allá por el kilómetro 9 se nos une otro never triatleta, Sergi Mejías, con el que realizamos el resto de la tirada hasta completar los 32Km.
Hoy los kilómetros han costado, porque traíamos en las piernas las más de 2 horas de carrera por la montaña del día anterior, con sus correspondientes agujetas.
Los ritmos no han estado mal y las pulsaciones han estado fenomenal, el ritmo lo permitía pero no deja de ser una buena noticia.
Por el camino hemos podido saludar a muchos otros maratonianos, por mencionar unos pocos, Roberto Lita, Nicolás Salido, Xavi Runner, Luis Trullenque, Guillermo Martínez, Jose Romero, Miki Fromm, Carlos Benlloch, Jose Baixauli, Paco Ferrandis... Y todos disfrutando!

Quedan 2 semanas, ya pocos kilómetros por recorrer, aún quedan entrenamientos de calidad, pero ya menos volumen semanal, toca recuperar frescura y llegar al 15N lo mejor posible.

Ya vamos por 847.3 Km en estas 13 semanas.