Hoy se dividían en 3 bloques de 3 repeticiones de 500m a realizar en 1'52" (equivalente a 3'44"/km) y con un generoso descanso de 3' entre repeticiones y 5' entre bloques.
Cuando una sesión de series tiene un descanso generoso es porque hay que poner toda la carne en asador.
La parte buena e inmejorable del entrenamiento ha sido realizarlo con Alex, Toni, Paco y Jesús.
La parte mejor es que no me he descolgado de ellos en ninguna serie (fantástico!). Hay que reconocer que Toni iba en segunda cuando los demás ibamos a full gas.
Al final, ninguna de las series han salido al tiempo previsto de 1'52". El resultado ha sido:
| Intervalo | Tiempo | Distancia | Ritmo medio | FC máx. |
| 1.1 | 01:45.9 | 0.5 | 03:31 | 164 |
| 1.2 | 01:50.5 | 0.5 | 03:41 | 167 |
| 1.3 | 01:47.1 | 0.5 | 03:34 | 171 |
| 2.1 | 01:47.6 | 0.5 | 03:35 | 169 |
| 2.2 | 01:50.3 | 0.5 | 03:40 | 170 |
| 2.3 | 01:50.3 | 0.5 | 03:40 | 172 |
| 3.1 | 01:50.5 | 0.5 | 03:41 | 171 |
| 3.2 | 01:49.1 | 0.5 | 03:38 | 172 |
| 3.3 | 01:47.3 | 0.5 | 03:34 | 175 |
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