MV15|S08D3 Series Largas a Umbral de Lactato

Estamos en la semana de descarga, pero a juzgar por sesiones como la de hoy no lo parece.

Hoy tocaba el plato fuerte de la semana: Series largas a Umbral de Lactato.

Sin el viento del jueves pasado, las series hoy han salido un poco mejor, así que es para estar contento y pensar en positivo: el resto de la semana ya es de bajada hasta la carrera del domingo en Paterna.

Hoy las series han salido así:
4000@4'39", 163bpm medias y 170bpm máximas
3000@4'32", 168bpm medias y 173bpm máximas
3000@4'30", 171bpm medias y 177bpm máximas

Pulsaciones un poco más altas que la semana pasada pero los ritmos han mejorado en 4"/km el primer 4000, 8"/km el primer 3000 y 11"/km el último 3000.

A todo esto strava es capaz de estimar el ritmo equivalente en llano y ahí mejoran los datos porque el último 3000 tiene ligera pendiente en cuesta y el 4'30" obtenido equivaldría a 4'23" en llano.

Estos entrenamientos son los verdaderamente importantes en la preparación y cada vez salen mejor.