Este domingo ya hablamos de 24Kms, donde en la parte final 5Kms son a ritmo de carrera o incluso más rápido.
Fantástico el ambiente que tienen las pistas del Río Turia los domingos a las 8AM cuando a la #mareanaranja del C.D. Never Stop Running se unen otros clubs como Redolat Team y el 3FDC, congregando cerca o incluso más de 100 "runners" con facilidad, #valenciaesrunning
En lo personal, el rodaje ha ido muy bien, con ritmos sobre 5'30" (aunque con algunos kilómetros algo más lentos, quizá por los puentes que hay en el camino) y pulsaciones muy contenidas (durante los primeros 18kms todo el tiempo por debajo de 147bpm).
Del K18 al K23 aumentamos el ritmo hasta alcanzar ese ritmo objetivo de Maratón, que me gustaría que pudiera del de 5'/km (sinceramente es muy difícil que lo consiga). Salen bien los 3 primeros (5', 4'56" y 4'51") y los 2 últimos, ya con un poco de pendiente (unas pocas cuestas y la parte más cercana al Parque de Cabecera) y por el cansancio, salen un poco por encima (5'02" y 5'06").
El último kilómetro queda para recuperar un poco del esfuerzo.
Este largo ha sido sin suplementos energéticos, pero en los próximos empezaremos ya a probar geles y definir la estrategía que usaremos en carrera.
No hay comentarios:
Publicar un comentario