Esta semana he decidido que mejor hacerlas por la mañana, soy más de poner las calles y el pavimento del carril runner que de correr a oscuras con esa gran iluminación que le han puesto al carril.
La verdad es que no tengo claro cual es el mejor momento del día para hacer estos entrenamientos tan duros. Vaya! que con lo duros que son ninguna hora es la mejor :)
Esta semana la dósis es un poco mayor que la semana pasada, así que la primera serie ha sido de 4000m, siendo las siguientes dos de 3000m como la semana pasada.
Mucho viento y racheado nos esperaba en la calle, así que también ha tocado pelear con los elementos :(
Importante que hemos completado el entrenamiento, que ya es un avance, aunque haya sido a ritmos más lentos de lo que el plan indica. En este punto podemos pensar que el objetivo máximo para este Maratón de Valencia 2015 se antoja un poco inalcanzable y tendremos que rebajar expectativas... Pero esa decisión la tomaremos tras el Medio Maratón de Valencia, hasta ahí queda 1 mes por delante y vamos a ver como llegamos.
Hoy las series han salido así:
4000@4'43", 167bpm medias y 170bpm máximas
3000@4'40", 167bpm medias y 171bpm máximas
3000@4'41" (lucha encarnizada contra el viento), 167bpm medias y 174bpm máximas
Lectura negativa:
- Ritmos no han salido
- Piernas cargadas (se nota el volumen de kilómetros)
Lectura positiva:
- Pulsaciones medias iguales en las 3 series y no excesivamente altas
- El enfriamiento final a salido a 5'14" y dentro del R1
- Casi 17km de tirada, casi parece un largo y a ritmo intensivo
Más en frío casi diría que en la balanza pesa más lo positivo que lo negativo...
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