MV15|S01D2 Cambios de ritmo cortos

Como tengo costumbre, voy a etiquetar todas las sesiones de entrenamiento con un prefijo que indicará el día y la semana de la preparación en la que me encuentro. En este caso MV15|S01D2 --> Maratón Valencia 2015 | Semana 01 Día 2.

Para esta primera sesión del plan, el míster Gustavo Rojas Quintana ha preparado unos cuantos cambios de ritmo "por sensaciones", aquí entra en juego la mente de cada uno y las ganas de sufrir que se tengan en ese momento.

La sesión se componía de 3 bloques de 4 repeticiones donde primero corres a ritmo fuerte durante 45 segundos y después trotas durante 1 minuto tratando de bajar las pulsaciones a un rango llamado R1. Entre cada bloque se descansa durante 2 minutos (que se suman al minuto de trote de la cuarta repetición).

Siguiendo las indicaciones del míster, hemos ido fuerte pero sin ir a tope y trotando lento para tratar de bajar las pulsaciones a R1, pero no he conseguido bajar tanto las pulsaciones, para esto se me ocurren dos posibles causas:

1. He ido más fuerte de lo que toca durante los 45".
2. Correr con 29ºC (sensación térmica de más de 32ºC) tampoco facilita mucho el bajar pulsaciones.

En cualquier caso,  contento con el entrenamiento (no ha resultado duro, a estas alturas no debe, los intervalos fuertes han salido entre 3'40" y 4') y sobre todo por la compañía de una buena legión de "Nevers" que nos hemos juntado para entrenar.