MV15|S04D1 Entrenamiento de fuerza

No solo de correr vive un runner, y para tratar de mejorar en carrera también hay que incluir ejercicios de fortalecimiento, así que los lunes toca trabajar un poco las piernas y el core en el gimnasio.

La sesión de hoy ha consistido en:

• Calentamiento: 2Km
• Sentadillas: 3×20rep [20Kg, 25Kg, 30Kg]
• Cuadriceps: 3×20rep [20Kg, 22.5Kg, 25Kg]
• Isquios/femorales: 3×20rep [20Kg, 22.5Kg, 25Kg]
• Gemelos: 3×20rep [45Kg, 47.5Kg, 50Kg]
• Aductores: 3×20rep [20Kg, 22.5Kg, 25Kg]
• Abductores: 3×20rep [20Kg, 22.5Kg, 25Kg]
• Lumbares: 2×30rep
• Laterales: 2×40rep
• Abdominales 3×25rep